bieganie a

Ostatnio podczas badan wyszlo, ze mam przepukline pachwinowa i niestety musze zawiesic bieganie przelajowe na rok. Jako alternatywe lekarz powiedzial, ze moge cwiczyc na orbitreku. Czy ktos sie zna na tym sprzecie i moglby mi doradzic jaki kupic? Na razie wolalbym uzywke ze wzgledu chocby na to czy sie przyjmie w domu. Bedzie cwiczyc tez na nim [...]

Już od jakiś 2 miesięcy chodzę na treningi sprawnościowe. Są na nich: pompki, brzuszki, podciąganie się, obszerna rozgrzewka, bieganie (czasami), siłownia. Treningi mam we Wtorek i Czwartek od 16:30 do 18:30. Jak myślicie, czy przez te dwa miesiące powinno się coś zmienić? Jestem nadal trochę gruby, może jestem silniejszy, ale chodzi mi żebym [...]

[...] jakieś inne rozwiązanie? ANKIETA Wiek : 24 lata Waga : ~ 86 kg Wzrost : 178 cm Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia 3 razy w tygodniu, i chcę dodawać sobie aktywność, napierw cardio po siłowni, potem bieganie w tereni, a na koniec jeszcze dodatkowy trening w pracy (jakieś interwały na skakance itp) Cel/problem/opis: Redukcja

[...] bardzo wielką nadwagę. Podesłałem mu na razie 10 wskazówek, kazałem obliczyć zapotrzebowanie KCAL i pare fajnych tematów o redukcji. Teraz pytanko takie.. Czy 3x w tygodniu bieganie mu wystarczy? To bd dla niego w UJ wysiłek bo sie nie rusza praktycznie a ma z 170 i z 85-90 KG. Oczywiście dietka jako taka bd :) Zmieniony przez - Mandel w dniu [...]

[...] ogólnokształcącym, druga klasa. Po liceum planuję startować do straży, więc chciałbym się jakoś przygotować fizycznie. Bardziej mi zależy na kondycji. Czy Waszym zdaniem bieganie, pompki, drążek, jakaś gimnastyka typu przysiady itd. oraz chodzenie na basen pozwolą mi na wyrobienie odpowiedniej kondycji i siły (nie zależy mi na sylwetce, chcę [...]

[...] się stosować dietę (600g piersi 100g ryżu jakąś rybę twarog płatki owsiane). Z góry dzięki za odp ;-) Dodam że trening na sił 3 razy w tyg, aeroby raz w tyg, 2 razy w tyg bieganie przeplatane burpees i sprintem. Z supli zajadam przed sił xplode po sił mono z olimpu przed spaniem WPC 80. Zmieniony przez - paw.siw w dniu 2014-06-23 01:29:37 [...]

[...] ~180 wzrostu i ważę 87 kg, ale sylwetkę mam w porządku i nie mam brzuszka. Na wakację znalazłem w końcu czas na siłownię więc ćwiczę 3 razy w tygodniu + w dni bez treningu bieganie, piłka itp. Pytanie moje dnosi się do mojego sposobu odżywiania - odżywiam się intuicyjnie tzn jem same zdrowe rzeczy, pilnuję posiłków co 2-3 h nie jem późną porą [...]

[...] dobrze jak na moj staz ( przynajmniej tak mowia ;d). A teraz moje pytania : Czy trenując 3 razy w tygodniu boks, biegajac 6 razy w tygodniu , a w roku szkolnym wstajac o 5 rano (bieganie , pozniej w domu 3 worki po 2 minuty, skakaneczka i walka z cieniem) mam szansze boksowac w przyszlosci zawodowo ? I czy zamykanie oczu itp znkinie ? Pozdrawiam.

[...] wstydzę się wyjść na dwór pobiegać. Kiedy wychodziłem to ludzie patrzyli na mnie jak na idiotę. Mam kolegę, który uczęszcza do klubu piłkarskiego i namawiał mnie kiedyś na bieganie, lecz wstydziłem się, ponieważ nie przebiegam takiego dystansu jak on i nie dotrzymuje mu tempa. -( Macie jakąś rade jak poprawić kondycję? Ogólnie chciałbym [...]

tak jak w temacie. Czy żeby spalić tłuszcz, powiniennem spalać więcej kcal niż jem? codziennie 30min przed pracą rowerem (400kcal) Z pracy 30min rower + odrazu bieganie 30min (800kcal) Wychodzi 1200, a dziennie jem koło 2000kcal. Podwyższyć treningi?

[...] i podwieszone posty i wiele innych,jednak mam takie pytanie-czy aerobic to takze forma cwiczen aerobowych??Zastanawiam sie ,poniewaz wszedzie jest napisane,ze aeroby to bieganie,jazda na rowerku,step itd.,jesli tak to w takim wypadku do jakiego rodzaje cwiczen zaliczyc aerobic?Czy ma on taka sama skutecznosc w walce z tluszczykiem jak [...]

Mam do wydania okolo 500 i chce miec odzywki na mase. waga 74, wiek 19 ,staz 10 :))) codziennie treningi po 2h na macie, trening na silowni 2/3 razy w tyg, bieganie 2 w tyg, Nie mam tendencji do tycia , mam dwa miesiace na przybranie wagi, potrzebuje czegos mocno antykatabolicznego, weglowodany ,ale tego nie wliczam. xpand [...]

[...] 450g granat 100 g piers z indyka 330 g warzywa - nie wliczam twarog poltlusty 275g serek wiejski 400g cynamon 20g Suma dobowa: 1852 kcal 215 g białka 101 g węglowodanów 68 g tłuszczu DNT to co wyzej - wegle + tluszcze ( ryba,olej,wiecej migdalow) suma wychodzi podobnie + dorzucam bieganie min 300kcl spalam jakies sugestie , pozdrawiam

[...] Moje pytanie jest nastepujace: jak przejsc z diety z ujemnym bilansem na diete masową z dodatnim bilansem tak aby nie podlać się znowu fatem?? Węgle dodawać stopniowo z tygodnia na tydzien ? czy odrazu wejsc na normalna diete? boje sie żeby nie zrobić głupiego błedu przez który kilku miesięczne bieganie pójdzie w zapomnienie. Prosze o odpowiedzi.

Cześć! Ćwiczę regularnie od roku 5-6x w tygodniu (bieganie ok. 10 km i ćwiczenia siłowe/cardio. Mam jednak problem z ułożeniem optymalnej diety. W czerwcu tamtego roku ważyłam 41 kg/162 cm. Na dzień dzisiejszy ważę 53 kg. Mam rzeźbę, którą przykrywa trochę tkanki tłuszczowej (ok. 22%) 1. Czy jedzenie 1500 kalorii wystarczy dojrzewającej [...]

Wiek 15 Waga 61 Wzrost 163 Cel do osiągnięcia Skoczność/Kondycja Staż 6 miesięcy Treningu typu pompki podciąganie sie bieganie itp Aktywność fizyczna 2 godziny dziennie trening Piłki ręcznej + 2-3 godziny treningu w domu Mam pytanie czy warto jest kupić obciążniki na kostki do biegania i skakania na skakance? Jak tak to jaki ciężar i jak często w [...]

[...] bede startowal do PSP w 2014). Głownie chce poprawic podciaganie na drazku(aktualny wynik 12x) oraz bieg na 1000m. Trening chce wykonywac planem Armstronga na podciaganie+bieganie 2-3x w tygodniu. I teraz pytanie biegac zamierzam wieczorami po treningu armstronga czy to dobry pomysł? 2. czy moge dodac kilka serii pompek na poreczach jakies 2x [...]

[...] chodzenie na siłownie ze względu na brak czasu a i o siłce w domu mogę zapomnieć gdyż środki finansowe mi na to nie pozwalają. Niestety żaden znajomy nie dysponuje własną siłką więc tez nic nie daje nadziei że się to szybko zmieni. Czy bieganie , rower i tego typu wysiłek fizyczny i do tego dobra dieta da w miarę jakiś efekt ? Pozdrawiam adidd

Witam Mam pytanie załóżmy ze dziennie spożywam 1500 kalorii ile wobec tego powinienem spalić aby schudnąć? Nie chce palić mięśni. Aktywność to spacery bieganie - trening aerobowy 3x tyg. trening interwałowy 3x i trochę siłowy. Ile tak optymalnie powinienem palić kalorii 500-700? pozdrawiam Zmieniony przez - bobi877 w dniu 2009-07-31 19:08:09

[...] -przyciaganie linki siedzac -sciaganie drazka gornego waskim uchwytem -sztanga zza glowy -brzuszki Piatek : -sztanga na skosnej -rozpietki -wyciskanie francuskie lezqac -modlitewnik -przedramie -brzuszki Wtorek i czwartek bieganie , sobota trening koszykowki Wszystko 4x10 Co nalezy dodac ? Co zmienic ?? Czy brakuje czegos ??